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一周水果減肥食譜 享受美味輕松瘦
水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等,還能提供豐富的植物營養素,也越來越多的朋友通過水果食譜減肥。水果是黃金減肥食品,利用水果制定你的一周減肥食譜是最合適的了。下面小編就給大家推薦幾款水果減肥食譜,一起來看看吧,讓你邊吃邊瘦。

  周一推薦餐單:活力減重餐番茄蘆薈優酪乳
  材料:番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。
  做法:蘆薈撕去表皮,備用。
  將蘆薈果肉放入果汁機中,加入番茄、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
  周二推薦餐單:香蕉燕麥粥
  材料:香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶
  做法:先加足量的水把燕麥煮熟。然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。
     周三推薦餐單:酸辣蘋果絲
  材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
  做法:蘋果洗凈切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后,和蘋果絲加調味料拌勻即可。
  周四推薦餐單:葡萄青汁減肥奶昔
  材料:葡萄適量、牛奶一盒
  做法:葡萄不用去皮,用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶,如果覺得味道略酸,可以適當加少許白糖。
  周五推薦餐單:酸辣蘋果絲
  材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
  做法:蘋果洗凈切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后,和蘋果絲加調味料拌勻即可。
     營養師私房話:
  1.如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢的你的身體就會發出危險警報,建議還是在比較集中的一段時間內食用為宜。
  2.因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少,所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈,建議想用蘋果減重的MM們,還是要均衡飲食,通過調節肌體內在的平衡來全面減重。
  3.葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老。葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。不但可以減脂,美容效果也不可小視。
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