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如何有效預防頸椎病 改變睡眠方式開始
雖然頸椎病不是什么大病,但是疼痛起來實在讓人難以忍受,頸椎病嚴重影響我們的工作和生活。那么,平常怎么做可以預防頸椎病呢?頸椎病的自我治療方法都有什么?今天小編就為大家簡單的介紹一下頸椎病的知識,一起來看看吧。
  一、如何預防頸椎病
  床
  各種床鋪各有其優缺點,而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說,應該選擇有利于病情穩定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此,選擇一個放在床板上有彈性的床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。

  枕頭
  枕頭不宜過高或過低,切忌"高枕無憂"以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算為(肩寬-頭寬)÷2。
  枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正?!蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態。
  因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?。
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